什么是水疗？
水疗是在受过训练的医疗保健专业人员的监督下在游泳池或其他水生环境中进行的物理治疗。水疗也被称为水疗、水上康复、水疗、泳池疗法、治疗性水上运动或水疗。

在美国，可以进行水上疗法的人是受法律监管的医疗专业人员。水上疗法被认为是物理治疗师和运动教练的附加认证，他们经常与职业治疗师和运动生理学家密切合作，为每个客户制定护理计划。

水疗项目的共同目标包括：

提高灵活性、改善平衡和协调、增强肌肉力量和耐力、增强有氧能力、协助步态和运动、减轻压力，促进放松。

水上疗法不同于水上运动或水上健身，因为它是一种物理医学和康复专业，需要受过训练的专业人员的参与，并且由于治疗的个性化性质，由许多保险公司承保。水上运动不需要受过训练的专业人员监督。它也不在保险范围内，它通常发生在包括多个身体健康水平不同的人的团体环境中。

水上疗法也不应该与适应性水上运动混淆。适应性水上运动是教残疾人如何在水中安全游泳的过程。水上疗法的重点并不在于教客户如何游泳。

水疗服务一般在医院、运动医学诊所和传统门诊康复中心提供。老年生活中心还可以提供水上疗法服务，以此鼓励居民保持或提高健康水平、平衡和力量。

水上疗法的历史
水疗法已在世界范围内使用了数千年。考虑以下示例：

古希腊人和罗马人泡温泉以促进血液循环和放松。
希波克拉底建议用泉水沐浴来治疗疾病。
众所周知，瑞士僧侣使用热水来治疗社区中的病人或残疾人。
据说日本温泉具有药用功效，包括治疗慢性疼痛、治疗皮肤问题、治疗月经失调和缓解便秘。
德国医生坚信儿科水疗法。在 1960 年代和 1970 年代，水中分娩在整个德国非常流行。

以下是水的天然特性创造理想治疗环境的一些方式：

温水为疼痛的关节和肌肉提供放松和舒缓的环境。
水的自然粘度或阻力可用于增强肌肉和促进康复进程。
浮力允许漂浮并减少重力对受伤或疼痛的关节和肌肉的影响。
静水压力支持和稳定客户，让平衡缺陷的人进行锻炼而不必担心跌倒，减少疼痛并改善心血管恢复。
湍流和波浪传播让治疗师通过所需的练习轻轻地操纵客户。
呼吸肌被迫在水中更加努力地工作，从而在治疗结束后很长时间内进行自然强化，使客户受益。
与其他形式的物理疗法相比，水上疗法在整个恢复过程中具有更高的客户依从率和更少的疼痛。应该认真对待显着减少客户经历的痛苦的机会，因为痛苦越少，客户就可以享受更高的生活质量。

水上疗法的另一个重要优势是它通常可以在陆上疗法之前开始。对于希望重新参加比赛的运动员，或希望尽快从手术中恢复的忙碌的专业人士来说，这使得基于水的计划成为自然的选择。

要查看有关水上疗法益处的最新研究，请访问我们的研究页面。

可以通过水疗法改善的病症
水疗法可能对患有以下疾病的客户有所帮助：关节炎、关节镜手术恢复、自闭症、平衡障碍、滑囊炎、脑瘫、慢性疼痛、沮丧、特发性关节痛、关节重建手术恢复、关节置换手术恢复、腰痛、骨关节炎、骨科损伤、帕金森病、多发性硬化症、类风湿关节炎、脊柱侧弯、压力、脊髓损伤、扭伤和拉伤、中风、肌腱炎、创伤性脑损伤。

所有年龄段的人都可以享受水疗福利，包括有特殊需要的儿童和老年人。训练有素的治疗师可以创建一个会话，将任何与年龄相关的身体限制考虑在内，以促进积极的治疗体验。

我们的视频库提供了大量案例研究，说明了水生疗法的各种应用。这些视频说明了水疗法在促进健康方面的关键作用。

水上运动计划的安全性
尽管水疗通常在相当浅的水池中进行，但也并非没有风险。为了为客户提供一个安全的环境，水疗从业人员应接受急救、心肺复苏、氧气管理、自动体外除颤、血源性病原体和风险意识方面的培训（查看当地法规以了解实际要求）。

应根据具体情况决定客户是否适合进行水上疗法。在某些情况下，水疗可能不是一个合适的治疗过程：高烧、开放性伤口（除非用生物封闭敷料覆盖）、失禁、不受控制的癫痫症、COPD或其他类似的呼吸问题、目前正在服用可能改变认知的药、客户目前怀孕并出现并发症、氯或溴过敏、严重怕水、甲型肝炎客户、帮助客户在水中感到舒适。

尽管水疗有很多好处，但一些客户对尝试这种康复形式犹豫不决。例如，在公共场所穿着泳衣会让客户感到不舒服。一些客户也可能在身体上难以穿着合适的治疗课程。这需要治疗师表现出同情心、同理心和理解力。有很多方法可以解决这个自我形象问题，通过提供替代品，例如用于水上疗法的短裤和舒适的 T 恤，将更衣室和治疗池与其他治疗区分开，以便会话是半私密的，并提供适合对于患有关节炎或身体疾病的人来说更容易。

与患有视力障碍的客户一起工作时，建议治疗师在治疗前将该人定向到游泳池。治疗师应该指出有用的地标，例如椅子和梯子，因为它们可以帮助来访者在治疗池周围走动。

爱池水疗练习
爱极是由今野纯于1993年创立的一种水疗形式，它结合了太极拳和气功的元素，以放松和强身健体。练习使用横膈膜呼吸和主动渐进式阻力训练，同时整合精神、身体和精神能量。它是东西方信仰的结合。

客户通常是站在齐肩深的水中练习太极拳。最初的重点是掌握深呼吸模式，然后客户逐渐进入上肢和下肢的轻柔运动。在整个过程中，会仔细注意身体的对齐和呼吸，以营造平静、冥想的心态。

据推测，Ai Chi 可用于老年人的跌倒预防计划。太极拳长期以来一直被用来提高老年人的平衡能力，但太极拳提供了一种增强横向稳定性和踏步技巧的方法，这在降低跌倒风险方面起着至关重要的作用。

水上跑步
也称为深水跑步或水中慢跑，水中跑步是一种水中跑步形式，它使用漂浮带将头部和上半身支撑在水面上，同时保持“正常”的生物力学。这种类型的水中疗法让客户体验到执行康复方案的好处，而不会对关节造成影响。

Aqua 在深水中或在水下跑步机上跑步最常用于帮助加速受伤运动员的康复或改善需要低强度有氧运动的人的健康状况。

对于身体无法在旱地上跑步的超重或肥胖人士，水中慢跑是一种非常有效的减肥技术。由于水的密度比空气大，水中慢跑每分钟比在旱地跑步消耗更多的卡路里。水压还有助于以较低的心率进行相同强度的运动。

除了用作治疗技术外，水上跑步一直是一项受欢迎的竞技运动。水上慢跑世界锦标赛每年在芬兰举行，吸引了大量技术娴熟的运动员。

用于水疗练习的 BAD RAGAZ 环法
用于水疗的Bad Ragaz Ring Method是由瑞士 Bad Ragaz 的一个物理治疗师团队开发的。目标是开发一种基于水的强化和动员抵抗运动模型。他们的工作将 1930 年代德国医生 Knupfer 开发的水上运动技术元素与 1950 和 1960 年代美国神经生理学家 Herman Kabat 及其助手 Margaret Knott 和 Dorothy Voss 的研究相结合。

这种水疗技术名称中的“环”部分是指用于支撑客户在水面上移动时的环形漂浮装置。在会议期间，客户仰卧在齐腰或齐肩的水中。

Bad Ragaz 环法通常用于患有类风湿性关节炎、软组织损伤、脊柱损伤、头部损伤和帕金森病的客户。纤维肌痛患者也可以通过将这种治疗形式纳入他们的整体护理计划来缓解他们的慢性疼痛。

BURDENKO 水疗法
该Burdenko方法是由运动医学的苏联教授伊戈尔Burdenko创建。他将这种治疗形式设计为一种综合的土地和水方法。Igor Burdenko 博士目前担任波士顿 Burdenko 水上运动疗法研究所的创始人兼总裁。他的组织为治疗师提供了获得这种特定水生治疗技术认证的机会。

Burdenko 方法通常用于治疗运动相关的损伤。它有助于提高客户的速度、力量、灵活性、协调性、平衡性和耐力。客户开始在水中进行康复锻炼，并随着病情的改善逐渐在陆地上进行锻炼。

HALLIWICK 水疗理念
这种水疗方法最初由流体力学工程师 James McMillan 在 1940 年代和 1950 年代开发，专注于帮助客户发展平衡和核心稳定性。McMillan 与伦敦 Halliwick 残疾女子学校的学生合作，帮助向身体残疾的年轻人教授游泳技能和一般独立性。

该Halliwick十点计划包括：心理调整、矢状旋转控制、横向旋转控制、纵向旋转控制、组合旋转控制、上冲或心理倒转、静止中的平衡、湍流滑翔、简单的进阶、基本的哈利维克运动。

Halliwick 水上疗法被归类为解决问题的方法。治疗师在制定可最大程度提高功能的干预措施之前，先分析每个客户的具体限制和能力。

和水疗法

Watsu 是由 Harold Dull于 1980 年代初在加利福尼亚州哈尔滨温泉开发的。在这种形式的水中疗法中，治疗师通过一系列流畅的动作和伸展运动来支持客户，这些动作和伸展运动旨在诱导深度放松并提供各种治疗效果。这些动作结合了按摩、指压、舞蹈、肌肉伸展和关节动员等元素。

Watsu 用于治疗各种骨科和神经系统问题，既可以作为独立疗法，也可以作为陆基治疗计划的补充。它还启发了其他形式的水生疗法，包括：

水舞：这种形式的水疗由 Arjana Brunschwiler 和 Aman Schroter 于 1987 年开发。它使用按摩、翻滚、倒立、舞蹈、翻筋斗和类似合气道的动作。客户从水上伸展运动开始，然后使用鼻塞进行水下锻炼。
治愈之舞：结合了 Watsu 和 Waterdance 的元素，治愈之舞由 Alexander Georgeakopoulos 开发，专注于水面上和水下的流动、节奏和 3D 运动。
Jahara 技术：这种平静的水上疗法由 Mario Jahara 开发，并结合漂浮装置提供持续的牵引力，同时强调脊柱对齐、肌肉放松和柔和的身体锻炼。

体能泳池疗法练习

当水中疗法旨在促进身体健康时，每个疗程分为三个部分：

热身：客户首先进行旨在针对上肢和下肢的低阻力运动。这通常包括伸展运动和伸展运动，然后在水下跑步机上短暂步行或慢跑。
健身和力量训练：热身后，客户通常会进行心血管活动，如跑步、短跑间隔或多平面活动。也可以进行力量活动，包括增强式训练。
核心训练：健身和力量训练后，客户做20-30分钟的深蹲、摆腿、摆臂、推肩等核心训练动作。
冷静下来：使用带有连接到阻力喷嘴的按摩软管的治疗池可提供深层组织按摩体验，可锻炼肌肉以防止乳酸堆积。

水疗设备的种类

水下跑步机

使用水下跑步机跑步提供了极好的心血管锻炼，但会导致关节损伤。但是，使用水下跑步机，可以享受跑步的所有好处而减少受到冲击。

水下跑步机可用于帮助运动员从受伤中恢复或在手术后恢复全身运动。如果运动员或患者不负重或部分负重，这尤其有用。高端治疗池型号具有阻力喷嘴和可调速度，可逐渐增加锻炼强度。

使用水下跑步机作为水疗的一部分的好处包括：促进早期运动范围、在低影响环境中开始步态训练、复制陆地运动生物力学以比水中慢跑更准确地改善客户的步态模式、提高心血管耐力、影响肌肉强化、提高执行各种增强式训练的能力、降低血压水平、降低关节僵硬、提供在多个运动平面上进行锻炼的能力、跑步机配有橡胶皮带，可提供额外的牵引力，可赤脚或穿鞋使用。跑步机从 0.1 英里每小时加速到高达 10 英里每小时的速度，使其适合从步行和慢跑到短跑、侧拖等等。

有多种类型的水疗池，从供单个客户使用的小池到用于集体锻炼的大型池。治疗师使用冷水跳水池来加速运动员的肌肉恢复并减少关节炎症。热水小型游泳池用于放松肌肉。

最新型号的治疗池提供精确的温度控制和特殊的按摩软管，以针对需要治疗的特定肌肉。具有水下按摩功能的泳池有助于防止乳酸堆积，从而减少酸痛并加快恢复时间。按摩还可以提供一种有效的方法来帮助人们应对慢性疼痛。

许多治疗池包括楼梯，以促进行动不便的用户的安全可达性。经常与老人、小孩或重伤客户一起工作的治疗师可能会使用带有可移动地板的游泳池，使客户更容易进出该区域。

可调节的水深控制，无论是标准的还是作为可选的治疗池功能，都可以通过轻松调整池水位来使治疗师受益。这允许治疗师确定应支持客户体重的百分比，创建适合个人能力的会话。

水下摄像机是有效水疗池的关键功能，因为它们允许治疗师监控客户的形式和从会话到会话的进度或进行实时调整。客户还可以在进行一系列练习时使用摄像头提供额外级别的视觉反馈。

水疗配件
除了功能治疗池外，有时还会使用配件来增强特定的锻炼效果。配件可能包括：固定自行车、漂浮环或带、可调节重量的杠铃、脚踝重量、短鳍和鳍状肢、阻力带和管道、阻力手铃和桨、踢脚板。

客户需要的水疗练习类型将取决于他们所需的康复、身体限制以及具体的治疗方法。例如，Bad Ragaz Ring Method 依赖于在客户的脖子、手臂、骨盆和腿周围使用漂浮环。对于水上慢跑，漂浮带用于确保客户保持直立姿势，头部高于水面。

客户应该提供什么？
水疗服务对象必须穿着合适的服装，例如泳衣或可能被弄湿的舒适衣服。还建议客户在泳池区提供毛巾、遮盖物、鞋子以保护他们的脚，并提供装有饮用水的塑料瓶以保持水分。

需要协助穿衣、淋浴或行走的客户在治疗期间应有护理人员在场。如果客户是孩子，他们的父母可能会被要求参加会议。